Work-life balance: Jak zvládat přetížení a předcházet vyhoření

O webináři

Máš pocit, že jsi pořád zaneprázdněná, ale večer vlastně nevíš čím? Přepínáš mezi úkoly, reaguješ na všechno hned, hlava jede naplno — a odpočinek pak často provází spíš výčitky než klid. Znáš spoustu technik a productivity hacků, ale stejně jedeš na hraně kapacity? 

Není to jen o množství práce nebo ještě lepší organizaci. Často jde o to, jak funguje tvoje pozornost, jak nakládáš s energií a jaké nároky na sebe (vědomě i nevědomě) vytváříš.  

Webinář je vedený lidsky, bezpečně a interaktivně. Nečeká tě jen poslouchání teorie - během setkání si zkusíš krátká cvičení, zamyslíš se nad vlastními návyky a odneseš si jednu konkrétní změnu, kterou můžeš hned zavést do svého života.

Co si odneseš

• Lépe pochopíš, proč vzniká přetížení a pomocí checklistu varovných signálů, které mohou vést i k vyhoření, je dokážeš včas rozpoznat
• Dostaneš konkrétní techniky práce se svou energií pro lepší soustředění a práci s pozorností
• Praktické tipy pro prioritizaci, práci s časem a plánování, i jak snížit pocit zahlcení a mentálního chaosu
• Rozpoznáš varovné signály stresu a vyčerpání a dostaneš nástroje na zvládání stresu a relaxační techniky
• Inspiraci jak nastavit zdravější hranice a work-life balance
• Zavést malé změny, které mají dlouhodobý dopad

Obsah webináře

• Co se děje když jsme přetížení, varovné signály a první pomoc, když přijde krize
• Žrouti energie (multitasking, pozornost, digitální přehlcení, always available culture a work guilt)
• Priority a očekávání aneb proč to-do listy často nefungují
• Hranice a jejich nastavení (schopnost říkat ne, schopnost říct si o pomoc, digitální rovnováha)
• Práce se zdroji a techniky pro regeneraci